RM的重量单位是多少?

时间:2019-02-11    来源:365bet官网网址是多少    作者:365bet体育在线赌博
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“RM”是一个单词,具有用于描述如何在训练期间选择体重的单位的性质。一般而言,在物理条件领域,“RM”是具有用于描述训练时间的单位的性质的单词。
基本上,RM不是单独使用的。实施例1:例如,为了实现二头肌卷发的理想肌肉增强效果,选择10RM的重量,以产生10到1组,对组6“ - 这是,二头肌为了更快速地增加肌肉量,建议您不能提升到冰壶重量使得重量(这个重量是10RM的重量).10倍的重量,你是这个重量你可以练习十次,六组。
你可以看到“RM”是一种表达教练本身的体重选择标准的方法,但同时,RM也会注意每组建立的次数。在这种情况下,通常教练的计划是努力实现这一目标,并且每个小组直接按xRM的权重进行x次训练。实施例2:“计划是使用逐行金字塔规则,以便计划胸部:14RM,10RM的3个组,四组第一8RM的描述的第二组,第5 6RM的组“计划是使用逐行金字塔规则的计划,为了实践胸部第一组的.14RM / 14次,12RM / 12中的第二组的时间,第三组是10RM / 10倍,第四组是8 RM / 8次,第五组是6 RM / 6次,第六组是4 RM / 4次。